不冷不熱，最好還吹著點微風。跑馬的好時節，問問身體它最清楚。

看看那些傳統馬拉松大賽，波士頓、柏林，太魯閣、台北，盡在春暖花開、涼爽怡人的季節，即便是東京、香港馬，就算選在寒冬，也不願靠近豔陽高照的夏天。往年跑步世界在夏季就好似放暑假一般，靜悄悄的，而現在，放假？NO！那你就錯過太多好玩的活動了。

琳琅滿目的賽事中，哪些是夏季熱門款呢？想獲得青睞，「避暑」絕對是其中最重要的指標。以下就讓我們來看看有哪些夏季主打的比賽。

夜跑

避開白天炙人的豔陽，夏日夜晚跑者們傾巢而出。平日晚間的運動場地，雖然不分季節隨處可見下了班來練跑的人們，但夏天一到，好像又多了些新面孔，還有那些早晨爬不起來的朋友。

於此同時，夜跑活動應運而生，距離從趣味型的3、5公里，到10公里以上，甚至馬拉松距離都有夜間版。英國萬聖節主題的The Skeleton Run 5、都柏林城市奔跑體驗Samsung Run Dublin @ Night 10K、香港月圓黑夜越野賽...等，夜跑風靡世界各處。

在台灣，連續七年舉辦的PUMA螢光夜跑，報名人數屢屢創下驚人的數字，連平常少運動的群眾都想報3公里體驗一下其魅力所在；而今年邁入第三屆的安平仲夏夜星光馬拉松，也是屬於大家期待的年度重頭戲之一，9公里的門檻讓參賽者多以跑者為主，成為跑友們的夏日慶典。

北部地區不遑多讓，也在去 (2012) 年多了場至善盃光橋夜跑馬拉松，吸引上千人參加，今 (2013) 年將日期提前至七月繼續舉行。加上六月底的新比賽戀戀碧潭ZOOT星光夜跑， 夏日馬界又更熱鬧了。

越野

越野常常有，夏天特別多。台灣地處亞熱帶島嶼，四季地貌溫度的變化並不如歐美國家般劇烈，只要天氣好，終年可挑戰越野路線。為什麼我們要參加越野賽？它帶你跑過未知的神祕小徑、提供富挑戰性的崎嶇地表、給予沐浴於大自然中的清新體驗，替日復一日的柏油路、跑道訓練增添趣味，藉此訓練不同的肌群和協調反應能力，並且讓小溪、林蔭的沁涼替你祛除暑氣。

多半在山林中舉行的這些比賽，里程數大約10至20公里，乍看起來不算長，可是那困難度不亞於半馬以上賽事。多個戶外運動品牌在台灣分別擁有自己的越野賽，如The North Face、Salomon、Amphibia，加上老牌的陽明山越野路跑，還有專門的越野系列賽：四獸山山徑、暖東山徑、碧山山徑、東進陽明山，選擇多樣。

想體驗更多不同地貌，還可以向鄰近國家探索，但礙於氣候關係，就非夏日限定。飽覽火山島美景的濟州島越野路跑、勇闖知名麥理浩徑的Vibram香港100公里極限越野跑、一位難求的杭州西湖跑山賽都是不錯的選擇。

鐵人

一直跑跑跑，總有膩了或是遇到瓶頸的時候，不如趁此機會換換口味，兼做交叉訓練。游泳與自行車皆為跑步的「互補運動」，鍛練跑者較弱的上半身肌肉、加強大腿肌，藉此突破個人成績。

相信這個時節你也已經充份感受到鐵人競賽前仆後繼地到來，不管是Ironman、Challenge、LAVA系列還是226挑戰，甚至是小鐵人也紛紛出爐。地方政府支援的大型盃賽，也都設有半程組和鐵三角組，鼓勵民眾多多參與，順道遊覽當地特色風景區和景點。在秀姑巒溪辦理的鐵人賽「鐵泛玩」，以當地著名的泛舟活動取代游泳融入競賽中，同樣鍛練了上半身肌力，但刺激感加倍，樂趣也倍增，相信是場難得的體驗。

說到這，早先決定放暑假這懶懶散散的念頭，是不是有了一點點轉變了呢？擔心訓練量不足以迎接秋季賽正苦惱的你，是不是發現了另一條訓練大道？非春非秋，夏日也有著充滿特色的美好運動時光，怎可讓它輕易流逝？和我們一起迎接這熱鬧又生機蓬勃的季節吧！

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